05.03. DT Dzień 34 /SFD/Images/2016/3/5/014d3be40b0f4362aa9a572b704aab71.jpg Miska: Zgodnie z planem. Wieczorem lampka wina czerwonego. Warzywa: Por Brzuch: Wczoraj i dzisiaj ok /SFD/Images/2016/3/5/c1785b703e5e4fa6ad0ddacac5cf9aea.jpg /SFD/Images/2016/3/5/2f21fbefb2c94c668bdd04660b7598c5.png Trening nr 4 Mobilizacje, wiosło 1.przysiad 3 serie [...]
[...] śmieciowate jedzenie. ciekawa propozycja diety w dzien picia pokrywa sie z tym co pislaem malo wegli malo fatu duzo bialka duzo wazryw ale tez trzeba miec na uwadze - jesli chodzi o korzysci wynikajace z alko - korzysci plyna po bardzo skromnym spozyciu alko (mp.lampka wina) nie 2-3butelki ed! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 17:37:43
[...] bardziej tego pilnuję niż techniki. dooopa. brać sztangę?? Trening. http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/0908TRENING.jpg jak widać. bez komentarza. Dieta - dzień niski + odrobina malin wieczorem - Małż przywiózł prosto z ogrodu i lampka wina czerwonego wytrawnego Hew e najs dej Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-10 09:19:23
[...] mam @-)), ale udało się zrobić cztery serie. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka zielona, pomidory Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek, lampka wina 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2. wątróbka z pieczonymi morelami, ziemniakami, serem, brokułami i papryką 3. ryż z tuńczykiem, oliwkami, brokułami [...]
[...] w sobotę powrót do Krakowa. Trening musiałam więc w piątek odpuścić, bo wyjeżdżałam niemal od razu po pracy, wczesnym rankiem :-) Miska była czyściutka - wpadła tylko jedna lampka wina. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29.03.2015 DT Trening BARKI I RĘCE - [...]
[...] 25.05 DNT - chyba że pójdę pobiegać ale wychodzę właśnie na grilla, więc chyba odpada. Bedzie kiełbasa, karczek i kurczak i lampka wina. Zostawiłam miejsce w misce na tłuszcze i te inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e50cb6c7bc4a1f8d323585c2c8e02b.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-26 [...]
Micha na dziś (totalny DnT,nawet aero nie będzie - do zakwasów w nogach doszły w rekach,plecach i tyłku...%-)) Warzywa:pomidory,pieczarki,cebula,szpinak.ogórki małosolne napoje:woda (3l) i kawa-może dojdzie lampka wina (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e95b26dce9c64e1d81acab8378f49960.jpg
[...] (12x) Przy rozciąganiu czuję, że lewy pośladek ma mniejszą mobilność, to pewnie przez nogi o różnej długości jedna noga przejmuje większy ciężar. 8.04 DNT micha czysta + lampka wina 9.04 noc spędzona w aucie, poszłam spać o 6 rano#-P po odespaniu - pobiegałam 30 minut, ok.5km Pierwszy raz od października%-) a potem porządne rozciąganie, [...]
Oj, glowa juz nie ta co kiedys - lampka wina mnie scina, ale na szczescie na ogol na wesolo :-) Ale kupujac sobie (kiedys tam) np. kamikadze (ktore uwielbiam), to ta seria 4 kilonkow jest tylko dla mnie :-D DNT A domsy dzis mam przeokrutne - plecy (cale), tricpesy, brzuch - proste i skosy, dwojki - bioraca pod uwage katar moglabym pomyslec, ze mam [...]
[...] MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: brokuły, ogórek zielony, fasolka szparagowa Miska się odrobinę rozjechała na białku. Wieczorem wpadnie lampka wina bo się umówiłam z koleżanką %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08285f2e26994bbcbc4b9b771106329d.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-05-13 12:10:01
[...] Nie miałam siły machac już rękami przy ostatnich ćwiczeniach MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, Zielenina: ogórek zielony, brokuł + wieczorem wyjście, wpadnie pewnie lampka wina -> zrzut później /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97ce8399899e4bfa9b079a366b359771.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-08-08 09:18:24
19.02.2013 Kompletnie zmęczona. Dziś joga, a potem relaks w łóżeczku z książeczką (anatomia jogi:-P) i winem :-D TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, [...]